Despre pilates

Metoda a fost inventata de Joseph Pilates. La origine a fost o metoda medicala, iar acum este ca o forma de fitness pentru trup, dar si pentru suflet. Aceste exercitii au un mare avantaj, pot fi practicate de oricine, indiferent de varsta, sex sau conditie fizica, cu risc minim de a te rani.

Motive pentru care sa incerci metoda Pilates:

- creste tonusul muscular;

- reduce nivelul de stres;

- creste mobilitatea articulatiilor;

- imbunatateste circulatia si postura corpului;

- confera energie si vitalitate pentru intregul organism.

Principiile exercitiilor Pilates

Sunt 5 principii de respectat:
1.control
2.concentrare
3.respiratie
4.relaxare
5.precizie.

Pilates presupune o tehnica speciala de respiratie, o pozitie anatomica neutra a coloanei vertebrale, respectand curbele naturale ale coloanei.

Sa nu uitam ca la origine este totusi o metoda medicala, deci exercitiile pot fi efectuate de cei care au probleme cu spatele, cu genunchii, cu umerii.

Trebuie sa respiram profund, sa mentinem intr-o stare de tonus musculatura abdominala, iar cutia toracica sa fie intr-o pozitie neutra.

Respiratia are un rol foarte important!  Trebuie evitata respiratia superficiala, cea la nivelul umerilor

O sedinta de Pilates dureaza in jur de 45-50 minute, dar exercitiile care tin de partea medicala pot dura si pana la 90 de minute, cu o frecventa de 3 ori pe saptamana.

Sfat: urmareste videoclipuri pe youtube cu exercitii de pilates, sigur iti vor fi de folos.

Spor la munca!:)